Vücut Geliştirme

Kramp Nedir? Vücutta 2 çeşit kas bulunmaktadır. Bunlar; istemli biçimde çalışan kırmızı kaslar ve istemsiz olarak beyin uyarılarıyla çalışan beyaz kaslardır. Bu kaslar düzenli olarak kasılma ve gevşeme hareketiyle görevlerini yerini getirirler. Ancak bazı durumlarda kasılma hareketinden sonra stabil bir durum oluşur ve kas gevşeyemez. Sonuç olarak da kas krampları meydana...
Enerji İçeceği Nedir? Enerji içecekleri, yorgunluk hissini azaltma vaadiyle üretilen yapay içeceklerdir. Bir enerji içeceği vücuda karıştığında iki farklı yöntem ile yorgunluğu azaltır. Bunlardan ilki sinir sistemini uyarmak, diğeri ise kasların ihtiyaç duyduğu bazı maddeleri kısa sürede onlara ulaştırmaktır. Enerji içeceklerinin içerisinde sinir sistemini uyarmak için kafein bulunur. Kasların daha verimli...
Karın Kası Hakkında Vücut geliştirme sporu yakın döneme kadar kol, omuz ve göğüs kaslarını geliştirmeye odaklı yapılmaktaydı. Ancak son zamanlarda karın kaslarının da kol ve omuz kasları kadar önemli olduğu düşünülmeye başlandı. Bu nedenle sporcuların hem egzersiz hem de beslenme programları değişti. Çünkü karın kaslarının belirginleşmesi diğer kas gruplarından daha zor...
Arka Kol Kası Vücut geliştirme bir bütün halinde yapılmalıdır. Yani kasların gelişmişlik düzeyinin birbirine eşit veya yakın olması gerekir. Bu durum hem daha hızlı gelişebilmeyi hem de daha uyumlu bir görüntüye sahip olmayı sağlar. Örneğin göğüs kaslarının daha iyi çalıştırılabilmesi için arka kol kasının güçlü olması lazım. Ayrıca kolların sarkık görünmesini...
Kas Lifi Nedir? İnsanların yaptığı istemli hareketler pek çok farklı yapının uyum içerisinde çalışmasıyla gerçekleşebilir. Beyinden çıkan sinirler uyarıları kaslara taşır. Kaslar kasılarak tendonları harekete geçirir. Tendonların diğer ucu da kemiğe bağlı olduğu için kemiği kendilerine doğru çekerler. Kemikler de bu etki sonucunda eklem yerlerinden oynar ve hareket gerçekleşir. Bu sistem...
Aletsiz Vücut Geliştirme Düzgün bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. İdeal vücut için kasları büyütmek, yağları azaltmak ve kondisyonu artırmak gerekir. Bunları yapmak için çoğu kişi spor salonlarına gider ya da evine bazı spor aletleri alır. Spor için fazla para harcamak istemeyenler ve istediği her ortamda spor yapma arzusu taşıyanlar için...
Isınmadan Antrenman Yapmak Vücudun hareket edebilmesi için kas, tendon ve eklemlerin kemiklere yön vermesi gerekir. Bu yapılan günlük hareketler için sürekli hazır haldedir. Ancak uzun süreli yapılacak hafif spor veya ağırlık antrenmanları için kas ve tendonların bir miktar ısınması gerekir. Bunların ısınmasına ek olarak eklemlerin de harekete alıştırılması faydalı olacaktır. Ancak...
Kaslar Nasıl Gelişir? Kas gelişimi çoğu sporcu tarafından doğru bilinmeyen bir konudur. Bu nedenle birçok amatör sporcu çok antrenman yapmak, aşırı yemek, çok az yemek gibi birçok yanlış yöntem deneyerek kaslarını geliştirmeye çalışır. Kas gelişimi için önemli olan 2 şey vardır. Bunlar kasları zorlayacak ağırlıklarla çalışmak ve de kasların ihtiyaç duyduğu...
Ön Kol Kasları Ön kol kasları vücut geliştirenlerin birçoğu için en önemli kas grubudur. Bu kas grubu vücut geliştirenlerde ilk göze çarpan bölgedir. Yer çekimine karşı uygulanan kuvvetlerin temel merkezi ön kol kaslarıdır. Vücut çalışanların öncelikle geliştirmesi gereken kas gruplarından biri ön koldur. Çünkü göğüs, sırt, omuz gibi diğer kas gruplarının da çalıştırılması için...
Antrenman Sonrası Oluşan Ağrılar Antrenman yapanların tamamına yakını antrenman sonrası kas ağrılarıyla karşılaşır. Bu ağrı oluşumuna iyi tarafından bakıldığında antrenmanın yeterli düzeyde olduğuna işarettir. Ancak antrenmanın yeterli olması bu ağrılara katlanmak gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta spor sağlık için yapılır ve günlük yaşam içerisinde ağrı duymak sağlıksız rahatsız bir durumdur. Bu nedenle...
Sayfa başına git